पहले के जमाने में अपने कई लोगों को देखा होगा कि लोग घंटे तक मौन रहकर साधना करते थे, जिसे आजकल मेडिटेशन का नाम भी दिया जाता है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि मौन रहने के फायदे क्या होते हैं? अगर नहीं, तो चलिए आज हम आपको बताते हैं कि कैसे केवल 1 घंटे तक साइलेंट यानी कि मौन रहने से आपकी फिजिकल और मेंटल हेल्थ इंप्रूव हो सकती है, इतना ही नहीं आपका सेल्फ कॉन्फिडेंस भी कैसे बढ़ता है आइए हम आपको बताते हैं.